2026-01

ここ最近、寝つきが悪くなってきたため色々と睡眠導入方法を探していたところ面白そうな方法を見つけたので、今回ご紹介します。その方法が認知シャッフル睡眠法（Cognitive Shuffle）です。これは薬も道具も使わず、頭の使い方を少し変える...

朝は大事。これは誰もが知っています。でも正直、・早起き・朝活・朝ルーティンどれも続きませんでした。特に、目覚ましより早く起きたときの損した気分と、まだ寝れるという二度寝の誘惑が私には強力でした。そんな私が唯一続いているのが、朝5分、手帳を開...

自己啓発本を読んで、「よし、変わろう」と思ったのに──数日後には元通り。これは珍しいことではありません。むしろほとんどの人がここで止まります。なぜなら、自己啓発は「読むだけ」では何も変わらないからです。なぜ自己啓発は続かないのか多くの自己啓...

手帳を何冊も買ってきました。でも、どれも最初の数ページで終わっていました。自己啓発本も同じです。読んだ瞬間はやる気が出るのに、3日後には元通り。「自分は意志が弱いんだ」と思っていました。でも今は違います。続かなかった理由は、やり方が間違って...