考え方 【考えすぎて眠れない人へ】認知シャッフル睡眠法｜頭を空っぽにして自然に寝落ちする方法
ここ最近、寝つきが悪くなってきたため色々と睡眠導入方法を探していたところ面白そうな方法を見つけたので、今回ご紹介します。その方法が認知シャッフル睡眠法（Cognitive Shuffle）です。これは薬も道具も使わず、頭の使い方を少し変える...
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文房具 朝5分の手帳習慣で、行動できない自分が変わり始めた話
朝は大事。これは誰もが知っています。でも正直、・早起き・朝活・朝ルーティンどれも続きませんでした。特に、目覚ましより早く起きたときの損した気分と、まだ寝れるという二度寝の誘惑が私には強力でした。そんな私が唯一続いているのが、朝5分、手帳を開...
文房具 自己啓発が続かない人ほど、手帳を使ったほうがいい理由
自己啓発本を読んで、「よし、変わろう」と思ったのに──数日後には元通り。これは珍しいことではありません。むしろほとんどの人がここで止まります。なぜなら、自己啓発は「読むだけ」では何も変わらないからです。なぜ自己啓発は続かないのか多くの自己啓...
考え方 やろうと思った時が始め時
年末や正月など、キリがいいところで何か目標を立てる人もいるかと思います。私はそのタイプ。来年は何を目標にしようとか、今年は何を目標にしようとかあれこれ考え目標を立てます。ですが、たいていひと月も経たないうちに目標なんて忘れてしまっています(...